Bang voor spinnen? Spreek het uit!

Geschreven op 07 september 2012 om 08:35 uur door 10

Bent u ook als de dood voor spinnen? Dan is hier een trucje om u te helpen: Spreek die angst hardop uit. Dat helpt, hebben onderzoekers ontdekt.

Het uitspreken van uw grootste angst op het moment dat u die voelt, reduceert die angst. Dat concluderen psychologen van de UCLA na een aantal nogal sadistische proeven.

Spin
Ze zetten 88 mensen met een spinnenfobie in een kooi met een enorme tarantula en gaven de instructie mee om de spin aan te raken. De proefpersonen werden in vier groepen ingedeeld. De eerste groep moest zo dicht mogelijk bij de spin komen terwijl ze hardop uitspraken hoe ze zich voelden: “Ik ben heel erg bang en word heel nerveus van deze grote, harige spin.”

Wist u dat…
… als u bang bent voor spinnen, u dat veel erger maakt in uw hoofd?

Uitspreken
Psychologen waren het er altijd over eens dat de beste aanpak voor angst juist het tegenovergestelde was, en dat het juist hielp om de angst te relativeren: “Het is maar een spin, die doet me helemaal niks, ik ben er niet bang voor.” Maar de tweede testgroep moest de spin op deze manier benaderen. De conclusie? Deze groep scoorde juist veel minder goed dan de eerste groep die de angst juist uitsprak. En dan waren er ook nog twee groepen die over iets compleet irrelevants babbelden, en een groep die helemaal niets zei. Ook bij die groepen nam de angst minder af dan bij de eerste groep.

Zweten
De onderzoekers testten niet alleen hoe dicht de proefpersonen bij de spin durfden te komen, maar keken ook naar andere signalen van angst en nervositeit. Hoofdzakelijk werd daarbij gekeken naar het zweten van de handen, wat een goede indicator van angst is, aldus de onderzoekers. Ook ontdekten de wetenschappers dat hoe meer negatieve woorden de proefpersoon uitsprak, hoe beter de methode werkte.

Korte termijn
De wetenschappers wijzen vooral op de significante verschillen in de resultaten, maar ook op de relatief korte termijn waarin die werden gemeten. “Het betekent dat angsttherapieën pas echt effectief kunnen worden wanneer we deze methode op de langere termijn kunnen toepassen,” zegt professor Michelle Craske, de psycholoog die het onderzoek uitvoerde.

Wist u dat…
… onderzoekers al eerdere methoden hebben gevonden om fobieën te verhelpen?

Reden onbekend
Waarom deze methode juist zo effectief is, daarover tasten de psychologen nog in het duister. “Wanneer je een angst benoemt, dan leren je hersenen niets nieuws. In plaats daarvan wordt je angst uitgesproken, en om een voor ons nog onbekende reden is dat genoeg om minder bang te zijn,” aldus Craske.

Wel denkt Craske dat de nieuwe methode kan helpen bij traumapatiënten, bijvoorbeeld bij verkrachte vrouwen of geweldsslachtoffers. Ook voor soldaten die met posttraumatisch stresssyndroom kampen, kan de methode effectief zijn.

Fout(je) gevonden? Meld het ons!
Bronmateriaal:
"That giant tarantula is terrifying, but I'll touch it" - UCLA.edu
De foto bovenaan dit artikel is gemaakt door U.S. Fish and Wildlife Service (cc via Public-Domain-Images.com).
  • hoos

    Als de onderzoekers eens iets hadden gelezen over Mindfulness, dan zouden ze helemaal niet zo verrast zijn geweest over deze uitkomst. Het is immers al heel lang bekend dat het benoemen van je emoties in het huidige moment, je concentreren op je gevoelens i.p.v. op je gedachten, je angsten doet verdwijnen.

    • Clement

      @Hoos Mee eens! Toch blijven we angst voelen in bepaalde situaties, terecht en onterecht. Als waarschuwing blijft het belangrijk.
      Confrontatie als therapie met je fobieen en bewust zijn van je gevoelens is de enige manier. Meneer Craske en al die zogenaamde psychologen hebben geen idee over de wetenschap van de geest (mind)!
      ‘…en voor ons nog onbekende reden…..is dat genoeg om minder bang te zijn.’ Stelletje pseudowetenschappers…

      • Clement

        @Panta Rhei @Flor @Danny Haelewaters
        Het is Mevrouw Craske van UCLA de grootste universiteit in California.
        Bovenaan het artikel staat ‘Give sorrow words’ Malcolm in Shakespeare’s “Macbeth”.

        Over pseudowetenschap gesproken… Hypotheses loslaten?

        Hier had moeten staan:
        ‘Be mindful in the present moment’ The Buddha!

        • http://dannyhaelewaters.wordpress.com/ Danny Haelewaters

          Dit is pure psychologie, niets meer, niets minder.
          En het is officieel: ik heb net gekotst van de zoveelste reactie die er per se telkens weer “The Buddha” wilt bijsleuren.

          • Clement

            Het is een feit! Je bent geslaagd! Je behoort tot de soort dat oogkleppen draagt! Perceptie vindt plaats in je mind, Danny! Alles vindt plaats in de mind en niet daarbuiten.
            Je neemt waar en ziet dat wat je wilt zien!
            Toch komt er een dag dat je hier over na gaat denken.
            Succes!

          • http://dannyhaelewaters.wordpress.com/ Danny Haelewaters

            Het feit dat ik oogkleppen draag zal er inderdaad tot bijgedragen hebben dat ik momenteel studeer aan de beste universiteit ter wereld.

            U daarentegen bewijst meermaals – alleen al op deze website – dat u goed vertelde sprookjesverhalen, mythes en samenzweringen voor waar aanneemt (getuige uw niet-aflatend ‘geloof’ in de enorme waarde van Puma Punku, uw uitspraken omtrent – en ik citeer – “een groepering aan de macht die dit niet wil, men wordt doelbewust gevormd van kinds af aan om te denken en te doen zoals men dat wilt”, en tal van andere op los zand geïnspireerde uitspraken).

          • Anoniem

            Toch met enige respect vanuit het menselijk standpunt, toch zou u beter wat minder blaaskaken om het op zijn Nederlands te zeggen.

            De beste universiteit, hoe leer ik frauderen, hoe leer ik mijn frauderende sporen uit wissen zekers.
            Want daarom bent u een blaaskaak, Harvard of niet, ze maken zich evenzeer massaal schuldig aan fraude, hangt er van af wie het onderzoekt sponsort he.

            Dus voor de elite is het misschien wel de universiteit met uitstek, maar voor de mondiale mens is het evenzeer een frauderende orgaan net als al de rest…punt aan de lijn.

          • http://dannyhaelewaters.wordpress.com/ Danny Haelewaters

            Natuurlijk ben ik me bewust van mijn dikke nek als ik een uitspraak doe als deze in mijn vorige reactie. Toch vind ik ze volkomen gerechtvaardigd omdat ik plots maar oogkleppen krijg aangemeten omdat ik het niet eens ben met een reactie.

            Als u dan toch zo goed weet dat men cursussen ‘Hoe leer ik frauderen?’ aanbiedt in Harvard, hoe komt het dan dat u geen diploma van deze unief hebt? U zou slechts uw mond moeten opendoen als u weet waarover u spreekt. Daartegenover staat dan weer dat u niet ingaat op de inhoud van mijn reactie, wat mij meteen een extra zegen geeft voor wat ik neerschreef. Bedankt daarvoor!

          • Anoniem

            Wederom met zulke arrogantie reageren-af reageren, het is de eerste keer niet meer en ik vrees ook niet de laatste keer, Marja niemand is perfect natuurlijk.

            Keer op keer als er mensen reageren, dat niet in het plaatje past van de main stream media..dus ook van Harvard, zit je te blazen en te tieren dat het toch niet goed voor je kan zijn.
            Keer op keer gooi je der uit dat je tenslotte op Harvard zit, zo dus beweert u, willen of niet, omdat u op Harvard zit u alles weet en alles wat Harvard zegt of beweert is de enige echte waarheid…al de rest doet er niet toe want dat is pseudo wetenschap.

            Dat is ook de reden van mijn vorige reactie, om u met beide voeten terug op de grond zetten, want Harvard of niet, frauderen gebeurd overal, zelfs in de Universiteit die u zo hoog de hemel in prijst.
            Dus een beetje minder mag dan ook wel he, in de plaats van keer op keer der uit te gooien dat u toch op Harvard zit..wat minder zal ook wel gaan, u maakt uw collega’s ten schande op die manier.

            En ja Harvard is enkel voor lui met een dikke bankrekening of voor mensen die een uitnodiging in de bus hebben gekregen.
            Zo dus is Harvard net als de meeste universiteiten, niet voor iedereen toegankelijk.
            Dat u daar zelf hebt voor gewerkt, goed voor u want je zal wel weten wat het u uiteindelijk allemaal gaat kosten en in the end nog geen werkzekerheid, zeker niet op de manier hoe je reageer.

            Ik zou zeggen kom binnen 20 jaar eens terug, als u wat minder nat en groen bent achter uw oren.

          • http://dannyhaelewaters.wordpress.com/ Danny Haelewaters

            U weet duidelijk niet waarover u spreekt. Een uitspraak als “Harvard is enkel voor lui met een dikke bankrekening of voor mensen die een uitnodiging in de bus hebben gekregen” toont dit maar al te goed aan. Al mijn vorige reacties blijven dus gelden: u houdt dus uw mond als u niet weet waarover u spreekt.
            Ik heb nooit een dikke bankrekening gehad, heb altijd dubbel voltijds/deeltijds gewerkt om mijn studies te kunnen betalen (en ik behaalde toen nog goede resultaten:-)) … en een “uitnodiging” heb ik nooit gevonden. Zo werkt het systeem duidelijk NIET. Ik heb keihard gewerkt om te staan waar ik nu sta, en ik werk nog harder om nog verder te geraken;-)

            Ik ben nooit arrogant, zo u mij vraagt, enkel voor diegenen die erom vragen. U veroordeelt mij op basis van waar ik studeer en op basis van wetenschappelijk-verantwoorde reacties die niet in uw plaatje passen (de zaken niet omdraaien, @31b9053d4a1032e39bf035ad63face59:disqus). Dat is uw goed recht, maar dan is het evengoed mijn recht uw reacties met de grond gelijk te maken omdat u ongelooflijk hard niet weet waar het om gaat. Ik ga hier verder niet meer op ingaan; ik heb belangrijkere zaken te doen.

            Bedankt, Danny.

© 2009-2013 Scientias.nl.
Adverteren · Stage lopen? · Disclaimer · Sitemap