Mensen die sporten, slapen beter en voelen zich overdag ook nog eens veel alerter. Dat blijkt uit onderzoek.
De onderzoekers verzamelden de gegevens van 2600 mannen en vrouwen die tussen de 18 en 85 jaar oud waren. De mensen die 150 minuten per week actief bewogen, sliepen aanzienlijk beter. Ook voelden ze zich overdag minder slaperig.
Verband
Zelfs nadat de onderzoekers ook de BMI, de fysieke en psychische gezondheid en het feit of mensen rookten of niet onder de loep hadden genomen, bleef het verband overeind. De sporters bleken ook minder beenkramp te hebben wanneer ze sliepen. Bovendien konden ze zich – ook als ze moe waren – beter concentreren.
Beter slapen
“Fysieke activiteit is mogelijk niet alleen goed voor de taille en het hart, maar kan je ook helpen om beter te slapen,” concludeert onderzoeker Brad Cardinal. Dus moe zijn, mag voortaan geen excuus meer zijn om niet te gaan sporten. Het is juist een reden om wel te gaan!
Het onderzoek verschijnt in december in het blad Mental Health and Physical Activity.
